¿Cuánto debo pesar según mi estatura? Aprende a calcularlo

Saber cuál es el peso adecuado según la estatura es importante para determinar si estamos en niveles saludables. Hoy te ayudaremos a resolver la pregunta ¿Cuánto debo pesar según mi estatura? Aprende a calcularlo. Lejos de los cánones de belleza, este dato determina si existen probabilidades de vivir más y qué hábitos mejorar para gozar de buena salud.

Cabe aclarar que son muchas las variables que influyen a la hora de subir a la balanza, desde la masa muscular, el peso de nuestros huesos, la grasa corporal, entre muchas otras.

¿Cuánto debería pesar un hombre o una mujer?

Es una tarea difícil que debería estar a cargo de un nutricionista que analice cada caso y brinde datos precisos. Nadie mejor que él te ayudará a determinar cuál es tu peso ideal.

Sin embargo, puede resultar útil guiarnos por un promedio para cada sexo que determinará el peso según algunas medidas de estatura. En este artículo, te lo contamos.

Todas las personas no tienen la misma contextura física ya que depende del sexo, altura, edad, genética y masa corporal. Asimismo, el número de la balanza no es igual cada día ya que influye la cantidad de agua, la ingesta de determinados alimentos, bebidas, la carga de actividad física y el ciclo menstrual en el caso de las mujeres.

Por esta razón, el peso saludable no será una cifra concreta sino un intervalo de kilos. Una vez que se conoce ese intervalo, se debe procurar no sobrepasarlo ya que, de lo contrario, estaríamos apuntando a un problema de sobrepeso que llevado al extremo puede acabar en la obesidad mórbida.

Si el peso estuviera por debajo, estaría relacionado a un problema de bajo peso causado por la desnutrición o problemas físicos y/o psicológicos. 

Te contamos cuál es el peso ideal según la estatura:

Relación estatura-peso en hombres

• Estatura: 1.60 m – Peso: 57-68 kg.
• Estatura: 1.65 m – Peso: 59-72 kg.
• Estatura: 1.70 m – Peso: 61-76 kg.
• Estatura: + 1.80 m – Peso: + 67 kg.

Relación estatura-peso en mujeres

• Estatura: 1.45 m – Peso: 45-59 kg.
• Estatura: 1.52 m – Peso: 47-62 kg.
• Estatura: 1.60 m – Peso: 50-67 kg.
• Estatura: 1.65 m – Peso: 53-71 kg.
• Estatura: +1.70 m – Peso: + 53 kg.

Una de las maneras más sencillas para calcular el peso ideal es a través del Índice de Masa Corporal (IMC). 

Es el resultado de una fórmula que relaciona el peso de una persona con su estatura: IMC= Peso en Kilos/ Altura en metros al cuadrado.

Para que se entienda mejor, te brindamos un ejemplo sencillo: si una persona pesa 70 kilos y mide 1,70 metros, su IMC será su peso en kilos dividido por la altura en metros al cuadrado.

Entonces, la ecuación quedaría de la siguiente manera: su peso (70 kilos) dividido por su altura (1,70 metros) al cuadrado (1,70×1,70)= 2,89; es decir, 70 kilos dividido por 2,89= a 24,22. Por lo tanto, su IMC es 24,22.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el peso saludable de una persona es el que corresponde a un IMC entre 18,5 y 24,9. 

Por debajo de un IMC de 18,5, la persona estaría delgada. Entre el 25 y el 27,5, se considera sobrepeso leve mientras que si el IMC fluctúa entre el 27,5 y el 30, sería un sobrepeso moderado. Si es superior a los 30, se hablaría de obesidad.