Sueño y apetito

¿Te has percatado que cuando no duermes lo suficiente, tu apetito se distorsiona? Esto se debe a que ambas funciones vitales se encuentran íntimamente relacionadas.

Si eres de los que suelen dormir después de las 11, casi todos los días de la semana gustas de desvelarte ya se por trabajo, diversión, o padeces de insomnio, debes saber que, a corto plazo, estás generando un daño a tu organismo, lo que se convertirá en círculo vicioso entre sueño y apetito hasta que lo hagas consciente y modifiques tu higiene del sueño.

Nuestro maravilloso cerebro,  produce una hormona encargada de regular el sueño conocida como melatonina,  ésta también se encarga de regular mientras dormimos,  la producción de dos hormonas llamadas grelina ( hambre) y leptina ( saciedad), por lo tanto, al no dormir por lo menos 8 horas de calidad, ambas hormonas dejan de cumplir con sus funciones, la leptina disminuye por la falta de sueño y la grelina aumenta, lo que genera aumento de ingesta calórica así que, comemos en exceso provocando aumento de peso incluso, obesidad.

Todo lo anterior repercute no solo en la alimentación, también en nuestro estado de ánimo, sintiéndonos irritables, sensibles, aumenta la ansiedad, nuestra atención disminuye, por lo tanto, nuestra memoria comienza a tener muchos más fallos y olvídate del aprendizaje, además que pretendemos rendir en nuestro ámbito laboral, familiar, pareja etc. sin brindarle el descanso necesario a nuestro cerebro, ¡que injusto!

Ahora que conocemos la importancia de fomentar el sueño de calidad, comienza a modificar los malos hábitos que evitan que puedas dormir a una hora razonable, olvídate de pantallas por lo menos una hora antes de dormir, cena ligero, evita consumo de cafeína después de las 6, toma un baño caliente, mantén ordenada tu habitación, ambienta con música de fondo relajante… ¡dulces sueños!